Mirleftolas

Se mettre debout

S'exercer sur le sable à se lever d’un coup sans se mettre à genoux.
Avant d’aller à l’eau, exerce-toi à te mettre debout sur ta planche, sur le bord. Pose ta planche et enfonce les dérives dans le sable. Fais comme si tu ramais et lève-toi d’un coup.
Ne jamais apprendre à se lever en deux temps, à genoux puis debout. Mieux vaut tomber plus au début en t’obstinant à te mettre debout d’un coup. C’est essentiel pour progresser.
En te levant, répartis ton poids sur tes deux pieds, jambes fl échies et buste en avant pour maintenir ton équilibre et ne pas chuter en arrière sous l’effet du mouvement de la vague.

Ramer

Pour bien ramer, répartis le poids de ton corps sur la planche. Tête relevée mais sans cambrer trop le dos, pour que l’avant ni ne s’enfonce, ni ne soit trop relevé. Tes épaules doivent être environ à hauteur du tiers avant de ta planche. Une bonne position de rame est très importante. Tu la sais bonne en sentant ta planche bien fi ler sur l’eau. Garde les jambes serrées. Rame comme tu nages
le crawl, en levant les épaules, en plongeant la main loin devant et en poussant plus fort sur la fi n de ton coup de rame.

Observe le déferlement des vagues et le courant.
Attends une accalmie. Mets toi à l’eau à l’extrémité où la vague fi nit de déferler.
Remonte au large en longeant, sur le côté extérieur, le déferlement.

Pour les vagues de sable dont le déferlement parfois se déplace, il y a nécessité de passer la barre d’écume : en (quand on débute) s’accrochant, tête baissée, à sa planche, en (quand on progresse) enfonçant l’avant de sa planche (voir canard), et en se retournant sous l’écume (quand on est en longboard) en tenant fort sa planche par les rails.
Attention : en ramant, ne mets jamais ta planche de travers par rapport à la vague. Toujours garder la planche, l’avant vers le large. Une vague se lève soudainement devant toi : tu plonges dessous en lachant ta planche, mais fais attention à ce qu’il n’y ait personne derrière toi, sinon tu essayes de la retenir en tenant, au plus près, de la main ton leash.
Si tu es pris dans le courant (prends un repère sur la plage avant d’aller au large) et que tu ne t’en sors pas, prends une écume, rentre et repars à l’eau en amont du courant.

Important : le surfeur sur la vague a la priorité sur celui qui remonte au large. S’il y a risque de collision, tu dois te détourner du surfeur sur la vague, en passant sous l’écume.
Tu débutes : entraîne-toi à te mettre debout et à commencer à tourner en démarrant avec l’écume de la vague.
Tu progresses : une fois au large, repère à l’horizon une houle qui arrive. Si la vague s’apprête à briser (à fermer) d’un coup sur toute sa longueur, laisse-la passer. Si elle s’apprête à déferler petit à petit vers la gauche ou vers la droite, démarre.
Pour partir : tu rames fort un peu avant que la houle n’arrive sur toi. Et surtout quand tu sens qu’elle passe sous ta planche, continue de ramer.
La vague va plus vite que toi et pour qu’elle te prenne dans son mouvement, il faut toujours que tu sois en avance sur elle.

Si la pente de la houle est trop douce, c’est trop tôt pour démarrer (tu ne partiras pas).
Si la vague frise, c’est un peu tard pour démarrer (tu partiras dans le vide).
Important : le surfer qui démarre le plus à l’intérieur du déferlement a la priorité. Tu dois lui laisser la vague.
Avant de démarrer regardes toujours autour de toi. Si tu pars malgré tout, quitte vite la vague après ton virage.

TAKE OFF

En ramant pour partir, tu regardes comment la vague va déferler et ouvrir. Une fois que tu te sens emporté par la vague, tu te mets debout d’un coup, jambes fl échies, le poids légèrement sur l’avant. Garde ton corps compact dans la pente. En te levant, tu fi xes le bas de la vague, là où tu t’apprêtes à tourner.

Bottom turn

Lors de ton take off, tu as vu où tu voulais tourner : complètement en bas de vague si celle-ci déferle lentement, un peu avant dans la pente, si le déferlement est rapide.

Pour enclencher ton virage, tu fais pivoter le haut de ton corps en balançant tes épaules dans le sens du déferlement. Dans la foulée de ce mouvement, tu appuies sur le pied arrière. A mesure que ton corps pivote, ta planche se met sur le rail intérieur et le virage est amorcé. A la sortie du virage, tu rééquilibres tes appuis entre le pied arrière et le pied avant et tu profi tes de la projection de ton bottom turn pour remonter dans la pente.
Attention, pas de coup sec. Tu déploies ton mouvement à mesure que tu tournes.

En tournant, tu fi xes la crête de la vague, là où tu t’apprêtes à faire ton roller.
Bottom turn frontside, l’appui sur le pied arrière est contrebalancé par une légère projection du corps en avant.
Bottom turn backside, l’appui sur le pied arrière est renforcé par un léger basculement du corps en arrière.

Roller

En sortant de ton bottom turn, tu as le regard rivé sur le haut de la vague qui déferle devant toi.
Quand tu arrives sous la crête, tout en appuyant sur le pied arrière, tu balances tes épaules dans la pente.
Ce pivotement du haut de ton corps doit précéder ton virage.
Déclenchant ainsi ton roller, ta planche tourne sur sa partie arrière.
A mesure qu’elle se redirige dans le sens de la pente, tu lâches ton appui arrière et bascules légèrement ton poids vers l’avant.
A la sortie de ton roller, tu es comme en position de take off.

Cut Back

A la sortie de ton bottom turn, tu vois devant toi le déferlement s’affaisser. La face de la vague n’est pas assez verticale pour aller faire un roller. Alors tu décides de faire un grand virage sur la partie plus plate de la vague.
Grâce à la projection de ton bottom turn, tu t’élances, en remontant un peu, loin devant le déferlement. Une fois écarté sur l’épaule, tu fais pivoter le haut de ton corps en balançant tes épaules et tes bras vers l’intérieur de la vague.
Tu amorces ainsi la courbe de ton cut back et tu appuies peu à peu sur ton pied arrière. Cet appui doit être dosé et continu pour que la planche se mette sur le rail intérieur sans déraper.
Pendant ton cut back, tu as la tête et le regard tournés vers l’écume sur laquelle tu reviens.
A mesure que tu tournes, ton corps bascule vers l’intérieur de la vague. Ta planche se remettant à plat sur la fin de la manoeuvre, tu répartis alors ton poids sur les deux pieds, sorti de ton cut back, tu arrives sur la mousse.
Juste avant de la percuter, tu fais un contrevirage, comme un bottom turn mais plus sec, pour te remettre dans la direction du déferlement.

TUBE BARREL

Figure reine du surf, le tube nécessite une vague creuse, c’est-à-dire déferlant sur peu de fond.
Les vagues de sable, à marée basse, sont souvent creuses. Un autre atout pour que la vague soit creuse, est le vent souffl ant de terre (off shore). A la différence des autres manoeuvres, le tube n’est pas tant une question de mouvement que de placement dans la vague. Après ton bottom turn, la vague commence à déferler sur 3 à 4 m devant toi.
Pas question d’aller faire un roller. Projeté par ton virage, tu te mets en travers, dans le sens du déferlement, à peu près à mi-pente. En te plaçant ainsi tu avances un petit peu sur ta planche, pour aller plus vite, les pieds légèrement sur le rail intérieur pour que celui-ci accroche dans le creux de la vague. Tu t’accroupis en ramenant tes fesses sur tes mollets, et non pas en pliant seulement le haut du corps. A ce moment-là la lèvre passe par-dessus toi et tu laisses glisser en conservant l’avant de ta planche bien dans l’axe du déferlement grâce à un savant dosage de ton appui arrière. Si la lèvre te tombe dessus, grâce à ta position bien groupée et à ta vitesse, tu peux résister à l’impact… en considérant que la vague n’est pas trop méchante. Après c’est une affaire de pro !
Important dans le tube : avoir une bonne trajectoire dans la vague, ni trop haute pour ne pas être aspiré par le déferlement, ni trop basse pour ne pas recevoir la lèvre sur le coin de la fi gure.

Floater

La vague va fermer devant toi, et le fl oater consiste à passer par-dessus pour rattraper le déferlement qui ouvre. Tu te places de travers à hauteur de la crête.
Puis tu t’allèges de la planche, et tu fais passer celle-ci sur le dessus de la crête au moment où la vague déferle. Tu es alors sur le dessus de la vague, un peu en apesanteur. A ce moment-là, tu diriges ta planche vers le bas et tu retombes avec l’écume en la devançant un peu pour éviter l’impact de l’explosion de la vague.
La réussite de ton fl oater réside essentiellement dans la vitesse que tu as prise avant de te lancer sur le dessus de la vague.
Le fl oatie : même fi gure plus facile consistant à passer seulement sur l’écume de la vague qui ferme.

Snap Back

Parfois il est utile de se freiner pour se replacer vite au coeur du déferlement.
Le snap back est un peu comme un cut back, mais plus sec et plus rapide. A la limite, l’appui sur le pied arrière, très fort, précède le pivot des épaules. La planche tourne sur place en même temps que ton corps. Le virage se fait plus avec la planche à plat que sur le rail. Poussé à l’extrême, l’arrière de la planche dérape. (C’est le tail slide des pros d’aujourd’hui). En léger contretemps à la sortie de ton snap back, mais calé près du curl, tu bascules ton poids vers l’avant et tu relances ta planche dans le sens du déferlement.

Canard

Quand tu nages, pour passer les vagues, tu plonges dessous.
Le canard, c’est la même chose, mais avec ta planche. Au début c’est un peu diffi cile, on se fait plus remuer par la vague qu’on n’arrive à la passer.
Mais après c’est très effi cace. Tu rames face à la vague (écume ou mur d’eau). Tu ne t’arrêtes pas.
A 2 m du point de rencontre, tu saisis ta planche en serrant les rails du tiers avant et tu t’enfonces sous l’eau en appuyant fort sur les bras.
Dans le même mouvement tu ramènes ton genou (celui de ta jambe d’appui naturel) sous ton bassin.
Tu pénètres ainsi dans l’eau, une jambe groupée, l’autre tendue derrière. A la fi n de ton piqué sous l’eau, tu pousses sur ton genou tout en relevant l’avant de ta planche. Sous l’effet de la poussée, tu ressors de l’autre côté de la vague.
Il est important de ne pas ressortir trop tôt, sous peine d’être emporté par les turbulences de la vague.
Une planche effi lée à l’avant et pas trop épaisse
facilite le canard.

Longboard

Jusqu’à la fi n des 60’s, la planche de surf oscillait entre 3 m et 2,80 m de long et frisait souvent les 10 kg et plus. Pour avoir plus de maniabilité, surfers et shapers ont fait évoluer, durant les 70’s, la planche en la raccourcissant pour arriver au début des 80’s au thruster de 1,80 m. Cependant cette évolution du surf permettant plus de manoeuvres sur la vague n’était pas du goût de tout le monde. Certains surfers restèrent très attachés au longboard des 60’s et au style de surf qui lui est propre, beaucoup plus en glisse. Ainsi vers le milieu des 80’s, le longboard a rejailli dans les vagues et depuis il connaît un réel attrait.

Il permet, par la portance qu’il offre, un accès plus facile à la pratique du surf, tant pour ceux qui débutent que pour ceux dont l’âge et la condition physique ne sont plus en phase avec les trusters très fi ns d’aujourd’hui. Bien que le mouvement des manoeuvres soit le même, le longboard est une pratique différente du surf. En plus de tourner sur la vague, tu marches sur la planche. Tu vas sur l’avant pour faire un nose-riding, tu reviens sur l’arrière pour faire ton cut back en pliant la jambe arrière, le drop knee turn… Si la qualité principale du longboard est d’offrir une sensation de glisse indéniable, notamment dans les petites vagues, il est grand et encombrant. Dans l’eau fait très attention quand tu le lâches dans les vagues, il peut se casser ou cogner un autre surfer.
Et puis, important, comme il te permet de démarrer plus facilement et donc de prendre plus de vagues, veille tout de même à en laisser aux autres.

Wipe out

Inévitable que tu sois pro ou débutant ! Rien d’autre à faire qu’à laisser faire. Inutile de te débattre sous l’eau, tu grilles de l’oxygène pour rien. C’est seulement une fois que l’impact de la vague est passée, que ton corps s’est stabilisé que tu peux faire quelques brasses pour remonter plus vite. En général tu ne restes pas plus de 10 secondes sous l’eau, mais cela peut paraître long, car cela n’a rien à voir avec une apnée dans ta baignoire. Quand c’est gros tu peux rester jusqu’à 15, 20 secondes, mais on n’en est pas là. Quand tu sens que tu vas chuter, essaie de tomber dans la vague, une façon d’éviter l’impact de la lèvre et d’être pris dans l’eau de la vague quand il n’y a pas beaucoup de fond.

Resource :

Voir aussi:

• Regles d'or
• Choix d'une planche
• Ecole de surf Mirleft